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                心臟不好應該注意什么?

                閱讀次數:15695 次  來源:admin  發布時間:

                1.久看電視喝濃茶

                泡杯濃茶,在電視機前一坐就是一天,是不少老人的生活狀態?!秶H流行病學雜志》研究表明,哪怕是身體健康的 人,長時間看電視也可能會有致命后果??措娨?小時可增加心臟病死亡風險7%,那些每天看電視4小時的人心臟病風險為28%。如果加上濃茶、咖啡或酒精等 刺激性很大的飲料,會使心跳加快,加重心臟的負擔。老年人每天看電視要控制在1—2小時之間,注意休息。最好不要喝太濃的茶,以免刺激心臟。

                2.過度疲勞后桑拿

                身體感覺到極度疲勞時蒸個桑拿,是不少中老年男性熱衷的休閑方式。實際上,桑拿房里過高的溫度會使人體皮下血管迅速擴張,皮膚血流量比平時增加3—5倍,回到心臟的血流量也顯著增加,心臟負擔加重。在疲勞的狀況下大量飲酒后再蒸桑拿,這種情況最危險。老年人、心臟病高血壓患者最好不要蒸桑拿,一旦出現惡心、心慌、心跳過快等不良反應,應該及時停止。

                3.棋牌室里抽煙

                煙霧中含尼古丁、一氧化碳等幾千種有毒物質,是導致血管痙攣、心肌缺血、嚴重心律失常,進而猝死的危險因素。專家強調,打牌的人常常煙不離手,再加上多 數棋牌室空間狹窄,通風不好。尤其是年齡大、血壓高、身體衰弱的中老年人,一旦身處其中過久,導致生病甚至猝死的現象時有發生。

                4.酒后喝咖啡

                飲酒后喝一杯咖啡來醒酒,會加重酒精對人體的損害。徐成斌解釋說,酒后再喝咖啡,會使大腦從極度抑制轉入極度興奮,并刺激血管擴張,極大增加心血管的負 擔,對人體造成的損害會超過單純喝酒的許多倍。因此,飲用38度以上白酒超過50毫升的人,酒后不要喝咖啡,喝了少量酒的人,喝咖啡最好不超過一杯 (200毫升)。在飲用白酒30—60分鐘、葡萄酒1—3小時之內,不要喝咖啡。

                5.清晨一骨碌爬起床

                上午6時 ―11時被喻為心腦血管病的“魔鬼時間”,人的心血管壁在清晨時最脆弱,70%―80%的心腦血管病猝發都在此時。徐成斌告訴記者,人在夜間睡眠時,身體 各系統處于半休眠狀態。早上剛醒來,心跳頻率從慢到快,讓血管收縮和凝血的物質增加了,容易出現血栓,而醒后猛起身,血壓一下上不來,會出現頭暈、惡心、 四肢乏力等體位性低血壓癥狀。特別對高血壓、冠心病、動脈硬化、血管狹窄的患者來說,突然起床最容易引發意外。所以,早上睜開眼睛后應先不起身,躺著活動 一下四肢和頭部,3分鐘之后再起床。

                6.霧天長時間在戶外晨練

                霧天,大量的粉塵、細菌等有害物質會隨著戶外體育鍛煉的進行進入到體內,加重血液污染的機會,阻斷血液中氧的供應,誘發心臟病。霧天,老年人最好將鍛煉改在室內或挑選其他合適的時間進行。萬一要出門,可以選擇戴口罩,但也不要在濃霧中停留太長時間。

                7.憤怒時暴飲暴食

                易怒對心臟健康的威脅很大。人在憤怒時,身體會分泌大量增加讓血管收縮的激素,讓血壓升高,從而誘發高膽固醇血癥和高血糖。美國心臟學會的一項研究也指出,在過度進食一小時內,心臟發病的可能性會增大10倍。對于已經患有高膽固醇、高血壓或糖尿病的人來說,更加危險。

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